.png)
رمضان كريم!
رسالة يومية:
تأكد من أن طفلك يحصل على قسط كافٍ من النوم خلال شهر رمضان.
نصائح لضمان نوم هانئ للطفل في رمضان:
- حافظ على جدول نوم منتظم: حاول أن ينام طفلك ويستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
- خلق بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفة نوم طفلك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنب الكافيين قبل النوم: تجنب إعطاء طفلك أي شيء يحتوي على الكافيين، مثل الشوكولاتة أو المشروبات الغازية، قبل النوم بـ 4 ساعات على الأقل.
- مارس الرياضة بانتظام: شجع طفلك على ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
- تناول وجبة خفيفة صحية قبل النوم: قدم لطفلك وجبة خفيفة صحية قبل النوم، مثل كوب من الحليب أو قطعة من الفاكهة.
- اجعل وقت النوم روتينيًا: اقرأ لطفلك قصة أو قم ببعض الأنشطة الهادئة قبل النوم.
- تجنب استخدام الشاشات قبل النوم: تجنب استخدام الشاشات، مثل الهواتف المحمولة أو التلفزيون، قبل النوم بساعة على الأقل.
#رمضان_كريم #رسالة_رمضانية #صحة_الطفل #النوم
إرسال تعليق
تهدف القناة إلى تطوير الذات وتقدم محتوى تربوي يستفيد منه المعلم وولي الأمر في مجالات التعليم العام والتربية الخاصة والتطوير المدرسي.
كما توفر القناة معلومات مفيدة للجميع لتفهم أنفسهم وتطوير مهاراتهم الشخصية والمهنية.