سلوكيات عليك القيام بها وإدمانها لتدعيم صحتك النفسية
أولا: جسمية
-مارس السباحة
- مارس اليوجا
- قم برياضة المشي
- نام النوم الصحي.
- تناول أكل صحي
- اشرب ما يكفيك من المياة
- خذ حمامك المعتاد
- قم بتدريب التنفس بانتظام .
ثانيا: عقلية
- الاستماع للموسيقى
- تعلم خبرات جديدة
- قراءة قصة أو كتاب
- تخفيف الدولاب الخاص بك من كل ما هو غير ضروري
- تجنب الاماكن/ الأشخاص المؤذيين.
-استعرض مواهبك
- مارس التأمل
- استمتع بفيلم مميز
- قم بالغناء خلال تأدية مهمة مثل الاستحمام
- انشئ قائمة بالمهام ذات الأولوية .
ثالثاُ انفعالية
- انشئ عادة يومية إيجابية
- تحدث عن الايجابيات
- تعلم قول لا
- احتفي بفوزك
- مارس الامتنان .
- اضحك
- مارس التسامح
- اعلن عن ما تشعربه
- ساعد شخص أخر
- ابتعد عن التشاؤم.
رابعاً: اجتماعية
-خد استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي
- تواصل مع أصدقاءك
- قابل ناس جدد
- جرب الابتعاد عن التليفون / الوسائل الرقمية
- كنن فخورا بالاشخاص المتماثلين فكريا معك.
- تجنب الطاقات السلبية
- رتب حفل عشاء لزملائك
- التحق بمجموعات داعمة
- شارك في فعالية
- قل شيء ما ايجابي لشخص ما.
الرابط على اليوتيوب 👇👇
إرسال تعليق
تهدف القناة إلى تطوير الذات وتقدم محتوى تربوي يستفيد منه المعلم وولي الأمر في مجالات التعليم العام والتربية الخاصة والتطوير المدرسي.
كما توفر القناة معلومات مفيدة للجميع لتفهم أنفسهم وتطوير مهاراتهم الشخصية والمهنية.